关于武邑县106东移工程展的信息

受冷空气影响

昨天（15日）白天到今天

河北多地出现降水天气

部分地区还出现降雪

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527个站点累计降水量超25毫米

昨天（15日）下午开始至今天17时武邑县106东移工程展，我省除了石家庄北部、邢台西部、邯郸以外的大部地区都出现了降水天气武邑县106东移工程展，降水区平均降水量15.1毫米。

承德、唐山、秦皇岛、保定东部、廊坊、沧州等地有527个站点累计降水量超过25毫米，迁安的太平庄和青龙的北道沟超过50毫米，最大达62.7毫米。

唐县、灵寿和武邑出现雷暴武邑县106东移工程展；

张家口、石家庄西部、衡水等地有11个县（市）出现17米/秒以上的短时大风。

发布大风蓝色预警信号

受从蒙古国东移南下的冷空气影响，预计今天下午到明天白天，全省大部分地区有西北风或偏北风５到６级，阵风７到８级，并伴有扬沙或浮尘；沿岸海域和沿海地区有东南风转偏北风６到７级，阵风８到９级。

未来三天具体预报

今天夜间，张家口北部、承德、唐山、秦皇岛阴有阵雨，坝上地区阴有雨夹雪转小到中雪，其他地区多云间晴。

明天白天，承德东部、秦皇岛东部阴有阵雨或零星阵雨转多云，其他地区晴间多云。

明天夜间到18日，张家口、保定、石家庄、邢台、邯郸多云，其他地区晴间多云。

18日夜间到19日，全省多云转阴，西部和北部地区有小雨或零星小雨。

17日到18日，全省最低气温普遍下降3～5℃。

户外运动防护提示

尽管新冠肺炎疫情仍未完全散去，但人们想要户外运动的心却已经蠢蠢欲动了。北京市疾病预防控制中心发布了“新型冠状病毒肺炎流行期间市民户外活动指引”，就户外运动给出了一些防护提示。在此基础上，专家给出了更详细的建议和注意事项。

环境——人少开阔、空气流通

户外运动时，一定要避免扎堆，尽量不要去公共运动场馆内；可选择人群较少的地方，比如江边、海边、森林公园等空气流通的地方；最好避免小区遛弯，通常居民会比较多，街边慢跑也不可取。

如果在公园、广场等开放性场所活动时，仍应配合相关部门的防控措施。对于疫情严重地区，建议大家在家里做一些简单锻炼。

时间——早十晚四、避免夜跑

这个季节天气多变，并不是每天都适合户外运动。尽量在天空晴朗、万里无云时外出运动，如遇到雾霾、阴雨等天气，建议不要出门。

由于早晚温差大，最好避免太早出门，尤其有心脑血管等疾病的老人，可以在上午九十点钟后，下午四五点钟太阳落山前，外出活动半小时至一个小时；夜晚温度降低，且空气质量较白天差，晚上八九点后要避免夜跑等运动。

项目——有氧为主，控制强度

疫情期间，公众应该单独活动，避免进行群体性的体育项目，如广场舞、打篮球、踢足球等，也不要去露天浴场、泳池，避免交叉感染。更不建议攀岩、马拉松、划船等极限运动和强度较大的项目，尤其从没有这方面运动经验的人群，一定不要冒险。

普通人群建议以有氧运动为主，适当进行一定强度的锻炼，比如慢跑、打太极、瑜伽、登山、骑自行车等。降低跑步强度，以慢跑为主，同时控制运动时间，不要超过1个小时，稍稍出汗即可。不要做大强度、长时间、对抗性训练，否则容易疲劳或造成肌肉损伤，降低身体免疫力。

（据生命时报）

未来三天全省主要

城市气象要素预报

（河北日报微信 记者宋平 通讯员买文明）